Budiž tma, teplo, ticho...

21.1.2010 | Redakce Hyperbydlení.cz | Ložnice | Komentářů 0 |

Je-li člověk opravdu unavený, vyspí se téměř všude. Pospí si třeba i cestou do práce na sedačce přeplněného autobusu, usne doma na tvrdé podlaze nebo naopak zkroucený na nepohodlném křesílku. K běžnému a zdravému spánku je ale třeba přece jen něco navíc.

Budiž tma, teplo, ticho... - foto, Hyperbydleni.cz

Vžitým místem odpočinku a soukromí je ložnice, která musí být především vybavena kvalitní postelí. Málokdo si však uvědomuje, že jen dobrá postel ke spánku také nestačí. A především, jen postel ložnici nedělá! Podívejme se tedy na některé neprávem podceňované maličkosti, které k ložnici a tím pádem i ke zdravému spánku patří. Předně je třeba si uvědomit, že ke skutečnému zdravému odpočinku nestačí jen zavřít oči…. Je třeba, aby v místnosti, kde spíme, byla skutečně tma. V důsledku světla se mění tělesná produkce hormonů – tělo tedy řádně neregeneruje. Proto je dobré mít v ložnici okna opatřena světlotěsnými roletami nebo závěsy. Nejen že brání nežádoucím pohledům zvenčí, ale především poskytují co je pro náš zdravý spánek žádoucí – tmu.

A když už jsme u tmy, vraťme se zase zpátky ke světlu. Pro noční čtení před usnutím i pro orientaci při případném nočním vstávání je dobré mít blízko postele (většinou na nočním stolku) malou noční lampičku. Skvělé je, je-li opatřena dvojí intenzitou záření – ostřejším pro čtení, tlumeným pro případné noční pochůzky. Sdílíme-li ložnici s partnerem, měl by být tok světla cílený tak, aby partnera nerušil při spánku – nedopadal na jeho polovinu postele. Každé probuzení totiž představuje značně stresující záležitost pro organismus. A to nejen probuzení noční a nechtěné, ale i každodenní ranní vstávání.

Budiž tma, teplo, ticho... - foto, Hyperbydleni.cz
 

Další důležitou běžnou součástí našeho spánku, či spíše probouzení, je tedy budík. Dbejme tedy na jeho výběr – důležité je, aby tón či melodie probuzení byly pro nás příjemné, nebo alespoň přijatelné. A jedno malé upozornění na závěr – klidnému a zdravému spaní rozhodně neprospívá zapnutý mobilní telefon na nočním stolku, obrazovka počítače ani ta televizní. Tyto přístroje do ložnic zkrátka nepatří.

 



Diskutovat Tisknout článek

Hodnocení článku

hlasů: 4

Diskuze

Článek Budiž tma, teplo, ticho... zatím nikdo nekomentoval. Buďte první!

počet příspěvků: 0

Zobrazit diskuzi » Přidat příspěvek

Najděte si své bydlení

Vybírejte z více jak 114000 nemovitostí v ČR

Nemovitost

Kraj

Obsahuje text

Poradna

V tuto chvíli neexistují žádné záznamy







veletrhy

Veletrhy - foto, HOLIDAY WORLD 2019: V Holešovicích se sejde 40 zemí světa i perly z Česka, Hyperbydleni.cz

HOLIDAY WORLD 2019: V ...

13.02.2019

Veletrh cestovního ruchu HOLIDAY WORLD, který se...

Veletrhy - foto, Vyrazte na unikátní veletrh nízkoenergetického bydlení, Hyperbydleni.cz

Vyrazte na unikátní ve...

22.01.2019

Od 7. až do 9. února 2019 se představí na...

Veletrhy - foto, Jaké bude jaro 2019? Uvidíte na veletrhu FOR DECOR & HOME, Hyperbydleni.cz

Jaké bude jaro 2019? U...

15.01.2019

První jarní nádech přinese už v lednu...

Veletrhy - foto, STŘÍBRNÉ VÁNOČNÍ DNY již 10 let s vámi, Hyperbydleni.cz

STŘÍBRNÉ VÁNOČNÍ DNY j...

11.12.2018

Jubilejní ročník v novém: Přinese novinky,...

Další veletrhy »

Články z našich webů

vlevo
vpravo