Budiž tma, teplo, ticho...

21.1.2010 | Redakce Hyperbydlení.cz | Ložnice | Komentářů 0 |

Je-li člověk opravdu unavený, vyspí se téměř všude. Pospí si třeba i cestou do práce na sedačce přeplněného autobusu, usne doma na tvrdé podlaze nebo naopak zkroucený na nepohodlném křesílku. K běžnému a zdravému spánku je ale třeba přece jen něco navíc.

Budiž tma, teplo, ticho... - foto, Hyperbydleni.cz

Vžitým místem odpočinku a soukromí je ložnice, která musí být především vybavena kvalitní postelí. Málokdo si však uvědomuje, že jen dobrá postel ke spánku také nestačí. A především, jen postel ložnici nedělá! Podívejme se tedy na některé neprávem podceňované maličkosti, které k ložnici a tím pádem i ke zdravému spánku patří. Předně je třeba si uvědomit, že ke skutečnému zdravému odpočinku nestačí jen zavřít oči…. Je třeba, aby v místnosti, kde spíme, byla skutečně tma. V důsledku světla se mění tělesná produkce hormonů – tělo tedy řádně neregeneruje. Proto je dobré mít v ložnici okna opatřena světlotěsnými roletami nebo závěsy. Nejen že brání nežádoucím pohledům zvenčí, ale především poskytují co je pro náš zdravý spánek žádoucí – tmu.

A když už jsme u tmy, vraťme se zase zpátky ke světlu. Pro noční čtení před usnutím i pro orientaci při případném nočním vstávání je dobré mít blízko postele (většinou na nočním stolku) malou noční lampičku. Skvělé je, je-li opatřena dvojí intenzitou záření – ostřejším pro čtení, tlumeným pro případné noční pochůzky. Sdílíme-li ložnici s partnerem, měl by být tok světla cílený tak, aby partnera nerušil při spánku – nedopadal na jeho polovinu postele. Každé probuzení totiž představuje značně stresující záležitost pro organismus. A to nejen probuzení noční a nechtěné, ale i každodenní ranní vstávání.

Budiž tma, teplo, ticho... - foto, Hyperbydleni.cz
 

Další důležitou běžnou součástí našeho spánku, či spíše probouzení, je tedy budík. Dbejme tedy na jeho výběr – důležité je, aby tón či melodie probuzení byly pro nás příjemné, nebo alespoň přijatelné. A jedno malé upozornění na závěr – klidnému a zdravému spaní rozhodně neprospívá zapnutý mobilní telefon na nočním stolku, obrazovka počítače ani ta televizní. Tyto přístroje do ložnic zkrátka nepatří.

 



Diskutovat Tisknout článek

Hodnocení článku

hlasů: 4

Diskuze

Článek Budiž tma, teplo, ticho... zatím nikdo nekomentoval. Buďte první!

počet příspěvků: 0

Zobrazit diskuzi » Přidat příspěvek

Najděte si své bydlení

Vybírejte z více jak 114000 nemovitostí v ČR

Nemovitost

Kraj

Obsahuje text

Poradna

V tuto chvíli neexistují žádné záznamy







veletrhy

Veletrhy - foto, Co se v Praze na THE COLOR RUN™ 2018 chystá? , Hyperbydleni.cz

Co se v Praze na THE C...

05.06.2018

Už po čtvrté se v Praze bude konat barevný běh...

Veletrhy - foto, Votvírak oznamuje další jména pro Hip Hop Stage a dává šanci i novým talentům, Hyperbydleni.cz

Votvírak oznamuje dalš...

01.06.2018

Votvírák, který zahajuje letní festivalovou...

Veletrhy - foto, Největší událost léta v Chocni JACHTAFEST 2018 – tři dny zábavy pro celou rodinu, Hyperbydleni.cz

Největší událost léta ...

17.05.2018

Poslední možnost zakoupit si vstupenky v první...

Veletrhy - foto, Wannado Festival opět rozhýbe děti i dospěláky!, Hyperbydleni.cz

Wannado Festival opět ...

17.05.2018

Nafukovací překážková dráha, laserová biatlonová...

Další veletrhy »

Články z našich webů

vlevo
vpravo