Domácí posilovna za hubičku

3.8.2011 | Byty, Domy, Zahrady.cz | Doplňky pro domácnost | Komentářů 0 |

Možná toužíte po tom, abyste si mohli procvičovat a posilovat tělo doma, ale bojíte se, že by vás taková privátní „tělocvična“ finančně vyčerpala. Přitom za kvalitní domácí posilovnu nemusíme utratit ani celých deset tisíc.

Domácí posilovna za hubičku - foto, Hyperbydleni.cz

 

Vybavení domácího fitnessu se sice nikdy nemůže vyrovnat komerčním zařízením, ale při troše chytrosti můžeme potřebného efektu dosáhnout i s minimálními náklady. Každopádně každá aktivita by měla začínat i končit strečinkem, měla by mít aerobní zónu a pomůcky pro řešení problémových partií, rukou a hlubokých svalů.

 

Domácí posilovna za hubičku, fotka

 

Bude vám totiž stačit cvičební podložka, posilovací lavice, nějaké činky, švihadlo, gymnastický míč, balanční deska, posilovač břišních svalů, rotoped nebo crossový trenažér a boxovací set. Z těchto pomůcek snadno sestavíte několik typů domácího fitness pro ženy i pro muže.

 

Domácí posilovna za hubičku, fotka

 

Se světlem i kyslíkem

Ideálním prostorem pro domácí posilovnu je místnost velká alespoň 10 m2 (lépe však 15 m2). Vhodná je bezprašná podlahovina, jako jsou parkety, linoleum nebo laminát. Podstatné je okno, a to kvůli přísunu čerstvého vzduchu. Ve špatně větraném prostoru totiž chybí kyslík, který tělo při námaze nutně potřebuje. Ovšem pozor na průvan!

 

Domácí posilovna za hubičku, fotka

 

Osvětlení by mělo mít zhruba stejnou intenzitu jako v obytných místnostech. Šero k tréninku příliš nepovzbuzuje, prostoru pomůže zesvětlit například zrcadlo na zdi, jež je také dobrým motivačním prostředkem: lze v něm kontrolovat správný průběh cvičení. Technika a vedení cviků jsou podstatné pro eliminaci eventuálních zranění. Poradit může speciální odborná publikace nebo trenér v komerčním fitness centru.

 

Domácí posilovna za hubičku, fotka

 

Příklady vybavení posilovny

Pro ženy za necelých 10 000 Kč

  • posilovací lavice Housefit HG – 2078 – 3 990 Kč
  • 2x sada jednoručních činek 10 kg Housefit – 2x 690 Kč
  • švihadlo Hammer Fit – 320 Kč
  • gymnastický míč 75 cm – 439 Kč
  • boxovací set Lounge Sport – 1 620 Kč
  • podlahové krytí Finnlo Puzzle Mat – 990 Kč
  • AB Roller pro posilování břišních svalů – 699 Kč

Pro ženy za 10 360 Kč (s rotopedem)

  • posilovací lavice Housefit HG- 2080 – 2 990 Kč
  • 2x sada jednoručních činek 10 kg Housefit – 2x 690 Kč
  • rotoped (Housefit 8155 nebo BH-Fitness ZTX) – 5 990 Kč

Pro muže za 9 690 Kč

  • posilovací lavice Housefit HG – 2078 – 3 990 Kč
  • sada 50 kg Housefit – 3 490 Kč
  • švihadlo Hammer Fit – 320 Kč
  • boxerský set Be Rugged – 1 890 Kč

Domácí posilovna do 20 000 korun

  • Yoga Set - 890 Kč
  • Crossový trenažér Rivo M - 9 990 Kč
  • Podložka pod trenažér - 990 Kč
  • Posilovací lavice Vario - 6 990 Kč
  • Gymnastický míč - 590 Kč

Posilovna do 30 000 korun

  • Gymnastická podložka - 790 Kč
  • Crossový trenažér Satura M – 21 990 Kč
  • Podložka pod trenažér - 990 Kč
  • Cardio Puls set – 1 490 Kč
  • Ab Former – 1 290 Kč
  • Chromované činky 2 x 3 kg, 2 x 5 kg – 2 289 Kč
  • Balance Board – 390 Kč

Pro aerobní pohyb je vhodné například švihadlo, nejlepší je však kombinovat domácí posilování s běháním venku. Pokud máte potíže s klouby, nahraďte běh plaváním.
 

Text: Byty, Domy, Zahrady.cz
Foto: Sport a fitness, Kettler



Diskutovat Tisknout článek

Hodnocení článku

hlasů: 0


Související odkazy a zdroje informací

Diskuze

Článek Domácí posilovna za hubičku zatím nikdo nekomentoval. Buďte první!

počet příspěvků: 0

Zobrazit diskuzi » Přidat příspěvek

Najděte si své bydlení

Vybírejte z více jak 114000 nemovitostí v ČR

Nemovitost

Kraj

Obsahuje text

Poradna

Legislativa

 Poradce Hyperbydlení

Vaše dotazy zodpoví
Poradce Hyperbydlení

Otázek: 114 Vložit dotaz

veletrhy

Veletrhy - foto, Finále golfové sezóny!, Hyperbydleni.cz

Finále golfové sezóny!

18.09.2017

Tento pátek 22.9. golf, motorky, vrtulník a...

Veletrhy - foto, Nenechte si ujít mezinárodní stavební veletrh FOR ARCH, Hyperbydleni.cz

Nenechte si ujít mezin...

14.09.2017

Blíží se čas jednoho z nejoblíbenějších a...

Veletrhy - foto, Vše pro stavbu a interiér najdou návštěvníci na březnovém souboru veletrhů, Hyperbydleni.cz

Vše pro stavbu a inter...

01.03.2017

Stovky českých i zahraničních společností se...

Veletrhy - foto, Nakupte dárky na Vánoce na největším předvánočním veletrhu STŘÍBRNÉ VÁNOČNÍ DNY, Hyperbydleni.cz

Nakupte dárky na Vánoc...

29.11.2016

Chcete pořídit svým nejbližším pod stromeček...

Další veletrhy »

Články z našich webů

vlevo
vpravo